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健康体检

这些事可能就是高血压的先兆!

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说起高血压通常都是发生在老年人身上

但现在很多年轻人也会患上

工作紧张、精神压力大、烟酒无度、缺乏运动、三餐不定...

这些都容易诱发高血压

而有时你不当一回事的症状可能就是高血压的先兆!

正确认识高血压

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,会引发全身小动脉硬化,常引起心、脑、肾等器官的损害和病变,是脑卒中、冠心病和心肾功能衰竭等的主要原因。

在生活中,很多人都会有偶感头晕、乏力、四肢麻木的情况,但往往会误以为是学习或工作劳累而被忽略。特别是一些爱吃油腻、辛辣、高盐食物和甜点的人,小心这些你不当一回事的症状可能就是高血压的先兆。

高血压常见症状

1头晕

头晕是高血压最多见的症状,大部分患者头晕表现为持续性的沉闷不适感,也有小部分人是暂时性的,常在突然下蹲或起立时出现。长期血压升高还会影响全身血液的通畅,引起脑供血不足,导致头晕。

2头痛

头痛也是高血压的常见症状之一。颅内血压升高会使头部血管反射性强烈收缩,从而引起疼痛,疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。疼痛多表现为持续性钝痛或搏动性胀痛,也有炸裂样剧痛,甚至有时还会引起恶心、呕吐等现象。

3注意力不集中、记忆力减退

高血压患者注意力容易分散,对近期的记忆也逐渐减退,常常对近期所经历的事物,而对以前发生的事譬如童年时代的事情却记忆犹新。

4肢体麻木、劲项板紧

高血压患者气血亏虚,肝风内动,导致肢体麻木,特别是手指、脚趾的麻木最为常见,皮肤有蚂蚁爬行过度感觉,还会出现颈部以及背部的肌肉的紧张、酸痛,出现后劲僵硬的状况。

5烦躁、心悸、失眠

烦躁、心悸、失眠、多梦等都是因为患者的大脑皮层功能出现紊乱及植物神经功能失调。且高血压患者的心理表现多为紧张、急躁、易怒、情绪不稳,更是容易引起烦躁、失眠等情况。

除以上常见症状外,患高血压后也可能出现疲劳、乏力、耳鸣、视力模糊等。严重时会发生鼻出血、眩晕、神志不清、抽搐等症状。高血压患者还可能出现受累器官的症状,如:胸闷、气短、心绞痛、多尿等。

高血压的治疗

1吃药

高血压病的治疗具有长期性,当确诊为高血压时,无论有无明显症状都要定时服药,不能随意减量或者停药,可以在医生的指导下以现病情加予调整,并定期测量血压。

2保持良好的心态

提高自己的适应能力,遇事要沉重冷静,努力控制自己的情况,不要过度的紧张和愤怒,喜怒哀乐都要注意有

3建立良好的生活习惯

注意劳逸结合,保证充足的睡眠,根据自己的身体状况,选择适合自己的运动方式,进行力所能及的锻炼,不吸烟,少喝酒。

4常活动脚踝

脚部是人的第二心脏,而脚踝是左右脚部血液流经的重要部位,也是人体下半身血液流通的重要关口。脚踝僵硬老化,血液就会像塞车一样淤滞在脚踝附近,使心脏的负担加重,长期下去还会增加患高血压的风险。常活动脚踝,可以使脚踝柔软有弹性,让回心血液能顺畅通过脚踝,缓解高血压症状。

高血压的饮食

1.控制总能量,提倡吃复合糖类,如玉米、淀粉等,少吃蔗糖、果糖等易引起血脂升高的单糖。

2.减少钠盐的摄入,饮食要清淡,每日每人食盐摄入量不超过6g。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

3.少吃高脂肪、高糖类、高胆固醇食物,特别是动物性脂肪。烹饪时,可选用植物油,多吃海鱼,可以降低血浆胆固醇。

4.多食含钾、钙、镁丰富而含钠低的食品,多吃新鲜蔬菜和水果,如洋葱、芹菜、胡萝卜、海带、香蕉、橘子等。

5.摄入一定量的优质蛋白,如牛奶、鱼、鸡蛋清、瘦肉等优质动物性蛋白,核桃、木耳、大豆及豆制品等植物性蛋白。

6.增加植物纤维的摄入,每天保持进食30-50克的植物纤维,富含植物纤维的食物有各类蔬菜、水果和谷物类,如土豆、胡萝卜、苹果、麦麸、燕麦等。

7.纠正不良的饮食习惯,吃饭要细嚼慢咽,少吃油炸食品、甜点等零食。

 

 

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